C O N C E P T
H A R M O N I E
Ce que le Pilates vous apporte
Renforcement musculaire profond
Travailler les muscles posturaux en douceur, en particulier ceux du centre du corps.
Souplesse & mobilité
Allonger et assouplir les muscles pour plus de fluidité dans les mouvements.
Connexion corps-esprit
Développer une meilleure conscience de soi et une plus grande présence.
Soulagement des douleurs chroniques
En particulier les douleurs de dos, de hanches ou de cervicales, grâce à un travail doux et ciblé.
Posture & alignement
Améliorer la tenue du corps au quotidien et corriger les déséquilibres.
Respiration consciente
Apprendre à respirer pleinement, pour détendre le corps et apaiser le mental.
Equilibre & coordination
Renforcer le lien entre mouvement, stabilité et précision.
Un moment pour soi
Un espace pour se recentrer, se reconnecter, se faire du bien.
Déroulement de la séance
Que vous soyez sportif confirmé ou plutôt du genre à éviter les salles de sport, le Pilates s’adapte à tous les profils et à tous les corps.
Les cours se déroulent en petit groupe ou en séance individuelle. Chaque séance privée est entièrement personnalisée.
On commence par vous
Un temps d’échange me permet de connaître votre niveau, vos besoins, et vos objectifs : posture, renforcement, mobilité, soulagement de douleurs, ou simple envie de bouger autrement.
Un placement précis
Chaque mouvement part d’un alignement juste, pour cibler les muscles profonds en toute sécurité.
Votre corps comme musique
Vous serez à l’écoute de vos sensations, concentré(e), en harmonie avec votre respiration et vos gestes. Un moment à la fois dynamique et apaisant.
À prévoir pour votre séance
Pour profiter pleinement de votre séance de Pilates, venez en tenue confortable, qui vous laisse libre de vos mouvements, prévoyez une petite bouteille d’eau, pour vous hydrater pendant et après l’effort 💦.
Un tapis de Pilates vous attend sur place, mais bien sûr, apportez le vôtre si vous le souhaitez.
Et surtout, venez avec l'envie d’être à l’écoute de votre corps !
Respirer pour libérer
Vous apprendrez à respirer consciemment pour oxygéner le corps et apaiser l’esprit.
Mobilité de la colonne
Votre dos deviendra peu à peu plus souple, plus fort, plus libre.
Des outils adaptés
Nous utiliserons du petit matériel (ballon, élastique, cercle magique…) pour moduler l’intensité selon chaque exercice et chaque personne.
Quand venir aux cours de Pilates ?
Cours collectifs en petit groupe :
chaque jeudi à 18h et chaque vendredi à 11h
Tarif : CHF 45.– par séance ou CHF 420.- forfait 10 cours
Pour vous inscrire ou des renseignements complémentaires, veuillez me contacter directement
Cours individuels :
les jeudis et vendredis selon disponibilité
Tarif : CHF 85.- par séance ou CHF 820.- forfait 10 cours
Pour réserver votre séance individuelle, cliquez juste ici
D’autres jours de la semaine sont possibles sur demande.
D'où vient
le Pilates ?
Conçue au début du XXè siècle par Joseph Pilates,
cette méthode unique vise à renforcer le corps en profondeur, tout en cultivant la souplesse, la respiration, et la conscience corporelle.
Enfant chétif, asthmatique, rachitique et atteint d’une malformation à la jambe, Joseph Pilates découvre très tôt les limites de son corps.
Mais au lieu de s’y résigner, il choisit de les dépasser.
Adolescent, il s’initie à de nombreuses disciplines physiques — gymnastique, boxe, arts martiaux — et s'intéresse aussi bien aux méthodes occidentales qu’aux traditions orientales, comme le yoga. Il observe avec attention les mouvements des animaux, leur souplesse naturelle, leur manière instinctive de s’étirer. Ces inspirations, croisées avec ses recherches, vont nourrir sa future méthode.
Convaincu que le mouvement peut guérir,
il élabore une pratique centrée sur la maîtrise du geste, la respiration et la conscience corporelle. Il baptise sa méthode “Contrology”, l’art de contrôler son corps par l’esprit.
Plus qu’un simple entraînement physique, le Pilates est une approche globale du bien-être, une discipline d’harmonie entre le corps et l’esprit.